世界卫生组织建议，65岁及以上的老年人每周应进行150分钟中等强度有氧运动，每周至少两天进行肌肉力量锻炼。但每个人“中等强度”的标准不尽相同，可以通过以下5种方法判断。
根据年龄推算适合的心率用220减去本人的（试读）...
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