岁序更替,华章日新。新的一年让人憧憬。 回首过去的一年,中国人民踔厉奋发、勇毅前行,凝聚起中华民族伟大复兴的磅礴伟力,在中国式现代化新征程上迈出了稳健步伐。国运兴则体育兴。“十四五”时期,中国体育事业扎实开展体育“四个重要”创新实践,在高质量发展的轨道上阔步前行,取得了举世瞩自的辉煌成就。在刚刚过去的一年中,全国体育系统顽强拼搏,圆满完成举办第十五届全运会等重大任务,推动各项体育工作取得新进展,
2025年12月17日至20日,四川都江堰,冬日暖阳洒在四川香港马会奥林匹克运动学校的操场上。1200余名健身气功爱好者身着统一服装,随着悠扬乐声同步起势,动作整齐划一,共练健身气功·八段锦。这里正在举行的是“香港赛马会”杯2025年第十一届海峡两岸暨港澳地区健身气功交流比赛大会。一项持续十一载的赛事,已从一颗交流的种子,茁壮成长为连接四海同胞心灵、弘扬中华优秀传统文化的茂盛之树。 国家体育总局
在全民健康意识不断提升、体育与文化融合发展趋势日益鲜明的今天,一项扎根传统、面向时代的健身项目一一健身气舞,正以其“守正创新”的独特气质,走进社区、校园乃至更广阔的生活场景。它不只是健身方式的丰富,更是一场关于健康生活美学、传统文化当代化表达的有益探索。在浙江磐安举行的全国健身气舞交流展演活动,如同一面镜子,映照出这项运动蓬勃的生命力与深厚的群众基础,更让人们看到,源自心底的热爱如何汇聚成一片欢乐
健身气功作为中国养生文化的重要载体,其功法设计与练习效果始终围绕“气血运行”“脏腑调和”“经络疏通”三大核心中医理论展开。深入解析其功法原理与经络走向的关联,不仅能揭示“为何练”的科学依据,更能为教学中“如何精准练”提供理论支撑,真正实现“以功调身、以理养生”的目标,让健身气功既传技艺更传健康思想。 健身气功的养生效果并非主观感受,而是有坚实的中医理论根基与现代科学依据。从中医视角看,既能“治未
功友们都熟知一句话:“导气令和,引体令柔”。练好健身气功不是要三调合一?调身、调息有标准,调心的标准是什么?为什么没说?其实,调心也是有标准的,就是“用意令一”。之所以没明说,是因为心在三者中,是居于统帅地位,好比是三军出动,车马炮兵卒均可见,唯将帅之行秘而不宣。 什么是“用意令一” 用就是使用、应用、采用。与用字相关的,是用什么?用到何处?用的怎么样?比如,用水浇地,用心良苦,用武之地。本人
一、“两手托天理三焦”的动作解析 (一)动作技术要领 “两手托天理三焦”作为八段锦之开篇要式,强调身体与内在气机的协调。其基本动作要求练习者站立时两脚平行开立,与肩同宽,保持身体稳定和重心平衡。双手自然下垂,自光平视,意识内收,全身放松。这样的姿势不仅为后续动作的展开奠定基础,还能帮助练习者达到身心放松、缓解紧张状态、改善整体功能的作用。 在动作过程中,双手从髂棘高度上举至胸前旋转翻掌,掌心
通观八段锦的整体操作,我们可以发现,习练者通过全身筋骨肌肉的撑拉、拧转、振摇、甩摆、冲顿、拍打按摩等来实现“以紧致松”“先紧后松”“外紧内松”,通过呼吸深长柔和缓慢和意想开阔舒畅等来实现“动中求静”“身心和合”。因此,八段锦是一项“从头锻炼到脚”“从外锻炼到内”的整合性运动锻炼,其活动周全、气势连贯、外形周正、神态端庄。 一、撑拉技术 撑拉技术,是指通过形廓框架和筋骨皮肉的撑展拉伸来松通气机的
《礼记·大学》开篇明义:“大学之道,在明明德,在亲民,在止于至善。”此干古名句,道尽儒家修身治世之精要。所谓“明明德”,乃彰显光明德性;“亲民”者,化民成俗;“止于至善”者,臻至完美之境。继而阐发“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得”的修为次第,循序渐进、层层递升地勾勒出一条由内圣而外王的清晰路径。细究之,这一修为次第实为人生大智慧:知其所止则志有定向,志定则心不妄动,心
调身、调息、调心是健身气功锻炼的基本要素,它既是练功的基本技术要求,也是练功过程中始终需要持守的要领。若想练好健身气功,就必须正确认识和理解“三调”的作用原理及基本内容,从而强化三调锻炼提高练功效益,方能实现强身健体的目的。 一、调身 1.调身的作用原理 调身,即调整身形,是指对身体姿势或动作主动地进行调整,使之符合练功的量度。调身是功法动作的外在表现,是调息和调心的前提,是功法练习的基础。
功友们练习健身气功时,难免会遭遇瓶颈期,或是感觉效果不明显。此时,困惑、怀疑便容易滋生,随之动摇初心。 如何才能坚持练下去,让这一中华文化瑰宝真正为己为民所用?又该如何找准目标、分析原因、树立信心,顺利渡过这段时期?这个话题略显宽泛且复杂,我们不妨从“祛病健身”这一基础目标切入,见微知著,一探究竟。 一、练功效果不明显的原因分析 (一)理疏基弱,盲修乱练 “理法不二”“理法同修”的理念,深
清晨的公园,傍晚的广场,我们总能见到很多柔和绵缓、沉肩坠肘的身影。健身气功,作为中华民族传承千年的养生瑰宝,正以其独特的魅力走入现代生活。它动作缓慢、看似简单,让许多人产生了“一学就会”的错觉。然而,当我们收功完毕,身心舒畅之余,一个至关重要的问题往往被忽略:今天,我的健身气功,真的练对了吗? 这个“对”,绝非指动作与教学视频分毫不差,而是指练习是否遵循了内在的“道”与“法”,是否真正触及了健身
习练健身气功是一种结合了深呼吸、缓慢动作和精神集中的综合锻炼方式,它不仅能增强身体力量与柔韧性,还能促进心灵的平静与放松。我是一名高校教师,2024年退休。通过近年健身气功的习练,我从对健身气功的茫然无知,到科学习练,经历了从初识、认知、提升,到感悟阶段的螺旋上升过程,使我无论是身体,还是心境都发生了积极的变化,并完成了从受益者向传播者的转变。我为自己选择的这份健康之道与心灵归宿感到欣慰。感恩教练
时光不急不缓地流淌,人生从容安适地舒展,这大抵是每个人心中对岁月静好的向往。可漫长人生路上,我们既见过繁花似锦的旖旎风光,也经受过岁月无情的风雨摔打,那些撕裂般的阵痛过后,人到中年反而多了份风轻云淡的坦然。回头望去,为工作熬过的夜、为家事操过的心、为至亲付过的情,那些习以为常的付出像温水煮青蛙,不知不觉间竟把自己熬成了“亚健康标本”。在快节奏的现代生活里,我们仿佛永远奔跑在没有终点的马拉松赛道
健身气功·八段锦作为中华优秀传统文化的重要组成,蕴含着深厚的健身养生智慧与哲学思想。2025年下学期,的同学们通过系统学练八段锦,在身体调理、心理调节与文化认知等方面均有深刻体会。以下十位同学的学习感悟,展现了当代大学生与传统健身文化的碰撞与共鸣。 一、身心同修,感悟传统智慧(杨同学) 这学期学习八段锦,我收获颇丰。每次打完一整套动作,都能明显感到身体舒畅。动作与呼吸的配合,让我的柔韧性和协调
桥牌和健身气功,是我两个最爱,我最近在琢磨思考一个问题,它们两个是不是孤立的项目。这是一个非常有趣且富有深度的话题。 桥牌与健身气功,一个静一个动,一个脑一个力,看似两个不同光谱的两极,但经过深度思考后发现,它们在内核上有着惊人的相通之处:博弈的静与养生的动。它们都是心灵的修炼,只是路径不同。 当人们在桥牌桌上凝神沉思,与在功场上舒缓起势时,常常会感到一种奇妙的呼应。 桥牌被誉为“头脑的体育